Die Apple Watch Schlafanalyse - Die 3 besten Apple Schlaf Apps (2023)

Mit Einführung des Betriebssystems watchOS 7 ist die beliebte Apple Watch mit einer hilfreichen Schlafanalyse ausgestattet.

Dieses Feature soll dabei helfen, Dein Schlafmuster zu erkennen und letztendlich zu einer Verbesserung Deines Schlafs führen. 😴

Heute leiden nämlich immer mehr Berufstätige in Deutschland an Schlafproblemen...

Laut einer Studie der DAK geben sogar 80 % der Arbeitnehmer an, schlecht zu schlafen. Das entspricht 34 Millionen Menschen.

Hinzu kommt, dass immer mehr Leute zu Schlafmitteln greifen. Im Vergleich zu 2010 nehmen heute sogar doppelt so viele Deutsche Tabletten, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen. 🤯

Doch wie kann die Apple Watch Schlafanalyse Dir zu einem besseren Schlafverhalten verhelfen?

Das möchten wir uns im Folgenden ansehen. 👇

Das Schlaftracking mit der Apple Watch: Diese Infos erhältst Du

Die Apple Watch kann Deinen Schlaf aufzeichen, während Du sie nachts trägst.

Am nächsten Morgen erhältst Du mit einem Blick auf die Smartwatch eine gute Morgen-Nachricht, den aktuellen Akkustand sowie das heutige Wetter.

Wenn Du nach unten scrollst, wird Dir angezeigt, wie lange Du geschlafen hast. 💤

Detaillierte Infos findest Du in der Health App auf dem iPhone unter dem Punkt “Schlaf”.

Hier werden Dir folgende Infos bereitgestellt:

• Einschlafzeit
• Aufwachzeit
• Gesamtdauer Schlafzeit
• Schlafphasen
• Herzfrequenz

Info: Erst seit dem neuen Betriebssystem Watch OS 9 können Apple Watches wie die Series 8 auch Deine Schlafphasen erkennen.

Apple Watch 8*

Info: Nachdem Du Deine Apple Watch einige Nächte getragen hast, kannst Du Deine Schlafdaten im Verlauf einsehen.

Auf Deiner Uhr werden Dir Deine Schlafzeiten der vergangenen 14 Tage angezeigt.

Anhand des Balkendiagramms kannst Du schnell und einfach Abweichungen erkennen. 🙌

Smartwatches tracken Gesundheitsdaten wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Schlafmuster und Deine Bewegungsaktivität. Die Daten werden mit anderen Smart-Home Geräten geteilt, das kann hilfreich sein, um ein besseres Verständnis für die eigene Gesundheit und Fitness zu erhalten und um Trainings- oder Schlafpläne zu optimieren.

Ilia

Smart Home Experte, Produkttester & Fachberater Smart Home (TÜV)

So kannst Du Deine Atemfrequenz während des Schlafens einsehen

Die Apple Watch zeichnet auch Deine Atemfrequenz auf, während Du gerade friedlich schlummerst.

Allerdings sind diese Daten etwas versteckt.

In der Health App findest Du alle Infos dazu!

Deine Schlafphasen und Wachphasen

Das neue Betriebssystem Watch OS 9 hat nicht nur neue Sportfunktionen, sondern auch ein verbessertes Schlaftracking auf die Apple Watch gebracht. 🥳

Endlich ist die Smartwatch auch in der Lage, Deine verschiedenen Schlafphasen zu erkennen.

Tipp: Wenn Du eine günstige Apple Watch möchtest, die zugleich deine Schlafphasen tracken kann, können wir Dir die Apple Watch SE 2 empfehlen!

Apple Watch SE*

Am nächsten Morgen kannst Du auf dem Display Deines Wearables folgende Informationen einsehen:

• Wachphasen
• REM-Schlaf
• Kernschlaf Tiefschlaf

In der App erhältst Du darüber hinaus noch weitere Informationen.

Kann die Apple Watch erkennen, ob Du schnarchst?

Viele moderne Smartwatches erkennen heute auch, ob Du im Schlaf schnarchst.

Hierzu muss sich Dein Smartphone neben Deinem Bett befinden. Die Geräusche selbst werden nämlich nicht über die Uhr, sondern über Dein Handy erkannt.

In der Schlaferfassung der Apple Watch selbst ist dieses Feature allerdings nicht enthalten. 😕

Hier musst Du auf Drittanbieter-Apps zurückgreifen. Diese möchten wir Dir weiter unten gerne etwas genauer vorstellen.

Das Schlaftracking mit der Apple Watch - Unsere Erfahrung

Insgesamt liefert die Apple Watch Dir nur eine gute, grundlegende Schlafüberwachung.

Neben Deiner Schlafdauer sowie Deiner Herz- und Atemfrequenz erhältst Du auch Informationen zu Deinen Schlafphasen.

Mit verschiedenen Drittanbieter-Apps kannst Du sogar noch mehr aus der Schlafanalyse herausholen. 🙌

Weiter unten möchten wir Dir gerne noch die besten Schlaf-Apps zur Schlafauswertung mit Deiner Apple Watch vorstellen.

Die besten Modelle zur Apple Watch Schlafanalyse 👇

Die Apple Watch Schlafanalyse ist zwar schon ziemlich gut, aber es geht noch besser.

Wenn Du mehr Einblicke in Deine Nachtruhe erhalten möchtest, empfehlen sich daher verschiedene Drittanbieter-Apps.

Diese Apple Watch Apps können ganz einfach auf Deinem iPhone und Deiner Smartwatch über den App Store installiert werden.

Hier möchten wir Dir unsere 3 Empfehlungen für die besten Schlaf-Apps für Deine Apple Watch vorstellen. 👇

Die Schlaf-App AutoSleep im Test

AutoSleep zählt auf jeden Fall zu den beliebtesten Schlaf-Apps, die es derzeit für die Apple Watch gibt.

Die App kann aus dem App Store geladen werden.

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Viele Infos über Deinen Schlaf

Während Du in der Nacht friedlich schlummerst, kann AutoSleep über die Apple Watch viele verschiedene Daten zu Deinem Schlaf aufzeichnen.

Am nächsten Morgen erhältst Du die folgenden Informationen:

• Aufwachzeit
• Schlafdauer
• Tiefschlafphasen
• Schlafqualität
• Herzfrequenz
• Readiness-Score

Der Readiness Score gibt Dir Auskunft darüber, wie viel Energie Dir für den nächsten Tag zur Verfügung steht.

Die Bedienung der AutoSleep Schlaf-App

Mit ihrem Design orientiert sich AutoSleep an Apples bekannten Aktivitätsringen.

Auf den ersten Blick ist die Oberfläche vielleicht etwas schwer zu verstehen. Doch mit etwas Übung kommst Du damit ohne Probleme zurecht.

Wenn Du eher unruhig schläfst, sollte die Empfindlichkeit auf niedrig eingestellt werden.

Ansonsten könnte der Apple Watch Schlaftracker annehmen, dass Du aufwachst, obwohl Du Dich lediglich im Schlaf bewegt hast und vice versa.

Darüber hinaus kannst Du in den erweiterten Einstellungen den Regler “iPhone nutzen” aktivieren.

So erkennt die App, wenn Du im Bett beispielsweise noch etwas an Deinem Handy liest und zählt dies nicht zu Deiner Schlafenszeit hinzu.

Unser Fazit zur AutoSleep Schlaf-App

Mit der AutoSleep Schlaf-App kannst Du noch mehr aus Deiner Schlafanalyse herausholen als mit der Apple Watch alleine.

Daher ist es auch kein Wunder, dass sich diese iPhone-Applikation so großer Beliebtheit erfreut.

Das lässt sich auch am sehr guten Rating im Apple App Store erkennen! Hier hat die App nämlich 4,6 von 5 Sternen. ✨

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Die Schlaf-App Pillow im Test

Eine weitere beliebte App zur Schlafaufzeichnung mit der Apple Watch ist die App Pillow.

Diese App hilft Dir nicht nur dabei, Deine Schlafqualität zu verbessern, sondern bietet auch einen smarten Wecker. ⏰

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Besonders viele Details zu Deiner Nachtruhe

Diese Schlaf-App für die Apple Watch stellt Dir besonders detaillierte Informationen zu Deiner Nachtruhe zur Verfügung.

Wenn Du die App am Morgen öffnest, erhältst Du die folgenden Daten:

• Gesamte Schlafdauer
• Schlafqualität
• Einzelne Schlafphasen
• Geräuschaufzeichnung
• Schlafstatistiken

Einfache und verständliche Oberfläche

Die Bedienoberfläche der Pillow App ist leicht verständlich aufgebaut.

Genau wie AutoSleep werden Dir die aufgezeichneten Daten im bekannten Ringformat dargestellt.

Detaillierte Erklärung zum Datenschutz

Sobald Du die Pillow App das erste Mal öffnest, erhältst Du eine detailreiche Erklärung zum Datenschutz.

Hier wird Dir direkt erklärt, wie Deine getrackten Informationen sowie personenbezogene Daten behandelt werden. 🤓

Besonders toll: Laut dem Entwickler werden Deine Daten nur auf Deinen eigenen Geräten gespeichert.

Das finden wir sehr gut. Denn schließlich möchtest Du sicherlich nicht, dass diese sensiblen Daten in die falschen Hände geraten.

Werde nie mehr aus dem Tiefschlaf gerissen dank smartem Wecker

Besonders toll finden wir, dass diese App mit einem smarten Wecker kommt. ⏰

Das bedeutet, Du kannst ein Fenster angeben, in welchem Dich Deine Apple Watch am Morgen aufwecken soll.

Dank der App wirst Du innerhalb dieses Zeitraums zu einem Zeitpunkt geweckt, wenn Du Dich gerade nicht im Tiefschlaf befindest.

So wirst Du am nächsten Tag garantiert viel fitter aus dem Bett steigen!

Unser Fazit zur Pillow iPhone Schlaf-App

Die Pillow-App liefert Dir insgesamt noch mehr Einsichten in Deinen Schlaf, als AutoSleep.

Du erhältst nicht nur übersichtliche Schlafstatistiken, sondern auch Empfehlungen, wann Du am besten ins Bett gehen solltest, um am nächsten Morgen möglichst erholt zu sein. 🥳

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Die Sleep++ App

Auch die Sleep++ App kann sich lohnen, wenn Du mehr Details zu Deinem Schlaf aufzeichnen möchtest.

Genau wie AutoSleep und Pillow liefert Dir diese Applikation mehr Informationen über Deine Nachtruhe.

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Mit Schlaf-Report und vollautomatischer Schlafaufzeichnung

Wenn Du am Morgen aufwachst, steht Dir ein ausführlicher Schlaf-Report in der iPhone Schlaf-App zur Verfügung.

Dieser beinhaltet folgende Informationen:

• Dauer Deines Schlafs
• Wie erholsam war Dein Schlaf
• Herzfrequenz
• Schlafqualität
• Wachzeiten

Besonders praktisch finden wir, dass die App Deinen Schlaf ganz automatisch aufzeichnet.

Es ist nicht nötig, das Schlaftracking manuell zu starten.

Erreiche langfristig Dein Schlafziel

Die iPhone Schlaf-App erinnert Dich auch daran, wann es an der Zeit ist, ins Bett zu gehen.

So unterstützt sie Dich langfristig dabei, Dein Schlafziel zu erreichen und erholter und ausgeruhter in den Tag zu starten.

Unser Fazit zur Sleep++ App

Insgesamt bietet die Sleep++ etwas weniger Funktionen als die anderen beiden Apps, die wir Dir hier vorgestellt haben.

Doch dafür ist sie kostenlos und auch mit dieser Applikation erhältst Du noch mehr Einsichten in die Qualität Deines Schlafs.

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Unser Fazit zu den besten Schlaf-Apps

Mit den hier vorgestellten Schlaf-Apps kannst Du auf jeden Fall noch mehr aus der Schlafaufzeichnung mit der Apple Watch herausholen.

Einige Applikationen können sogar Deine einzelnen Schlafphasen erkennen.

Wie genau die Erkennung der einzelnen Schlafphasen ist, kann leider schwer beurteilt werden.

Wir haben auch die Erfahrung gemacht, dass unterschiedliche Apps bzw. Wearables verschiedener Hersteller unterschiedliche Schlafphasen zu verschiedenen Zeiten erkennen. 🤔

Vielleicht hat Apple genau aus diesem Grund dieses Feature lange Zeit nicht in seine Wearables integriert...

Mit folgenden Schlaf-Apps haben wir die besten Erfahrungen gemacht:

Damit Du Deinen kompletten Schlaf mit der Apple Watch Schlafanalyse aufzeichnen kannst, darf natürlich der Akku Deines Wearables in der Nacht nicht schlapp machen. 🔋

Wenn sich der Ladestand des Wearables eine Stunde vor Deiner normalen Schlafenszeit unter 30 % befindet, erinnert Dich die Smartwatch daher ans Laden.

Das finden wir besonders praktisch, denn so kannst Du auf jeden Fall Deine komplette Nachtruhe tracken. 🙌

Wir empfehlen generell, Dein Wearable entweder Abends vor dem Schlafen oder morgens direkt nach dem Aufstehen ans Ladegerät zu hängen.

Wenn Du allerdings direkt morgens trainierst und Deinen Sport tracken willst, raten wir zum Aufladen am Abend zuvor.

So kannst Du sicher sein, dass Du sowohl Deinen Schlaf als auch Dein Workout am nächsten Tag aufzeichnen kannst. 🙌

Natürlich ist die Apple Watch nicht das einzige Wearable, das mit einer Schlafaufzeichnung ausgestattet ist.

Daneben gibt es noch viele andere Smartwatches und Wearables, mit denen Du Deinen Schlaf tracken kannst.

Im Folgenden möchten wir Dir gerne die besten Alternativen vorstellen. 👇

Der Oura Ring - Ein smarter Ring zum Schlaftracking

Der Oura Ring ist ein smarter Ring, der speziell zur Schlafaufzeichnung entwickelt wurde.

Mit diesem Wearable kann Dein Schlaf besonders detailliert getrackt werden.

Du erhältst auch nützliche Daten zu Deinen einzelnen Schlafphasen.

Obendrauf gibt es ein grundlegendes Aktivitätstracking.

Beim Hersteller ansehen*

Die hochwertigen Smartwatches von Garmin mit Schlafanalyse

Die Smartwatches von Garmin sind vor allem für ihre besonders gute Unterstützung bei Deinem Sport bekannt.

Doch auch in der Nacht schlafen die smarten Wearables nicht, sondern zeichnen Deinen Schlaf auf. 🙌

Die hochwertigen Sportuhren liefern Dir umfangreiche Daten. Mit dabei sind unter anderem Deine einzelnen Schlafphasen sowie ein Sleep-Score.

Letzterer gibt Aufschluss darüber, wie erholsam Deine Nachtruhe insgesamt war.

Garmin Fenix 7*

Die Schlafaufzeichnung mit den Smartwatches von Samsung

Genau wie Garmin, hat auch Samsung seine Wearables mit einer umfangreichen Schlafanalyse ausgestattet.

Dieser Wearables liefern Dir neben einem Sleep-Score über Deine Schlafqualität auch Auskunft über die verschiedenen Schlafphasen.

Obendrauf kommen die neuesten Samsung Smartwatches auch mit einer praktischen Schnarcherkennung. 😴

Hierfür muss sich aber Dein Handy neben Deinem Kopfkissen befinden.

Galaxy Watch 4 bei Amazon*

Das Schlaftracking mit einem Wearable von Fitbit

Auch die beliebten Wearables von Fitbit sind in der Lage, Deinen Schlaf aufzuzeichnen.

Du erhältst am nächsten Morgen einen informativen Bericht mit Wach- und Schlafzeiten sowie einer Geräuscherkennung.

Um Smartwatches auf Herz und Nieren zu prüfen, starten wir zunächst mit einer ausführlichen Recherche im Internet und bestellen anschließend verschiedene Modelle zu uns nach Hause.

Hier testen wir sie über mehrere Wochen im Alltag, um ihre Leistungsfähigkeit in verschiedenen Situationen zu überprüfen.

Trainingsfunktionen der Smartwatches im Test

Um die Trainingsfunktionen der Smartwatches auszutesten, nehmen wir sie mit zum Sport.

Dabei tragen gleichzeitig einen Brustgurt, um die aufgezeichneten Daten anschließend miteinander vergleichen zu können.

Gesundheitsfunktionen der Smartwatches unter der Lupe

Während des gesamten Testzeitraums tragen wir die Smartwatch durchgehend im Alltag, sogar nachts im Bett zur Schlafüberwachung.

Hier vergleichen wir die aufgezeichneten Schlafdaten mit denen des Oura Rings.

Abschließend analysieren und werten wir die aufgezeichneten Gesundheitsparameter der Smartwatch aus, um ein genaues Bild ihrer Gesundheitsfunktionen zu erhalten.

Smarte Funktionen der Smartwatches im Test

Um die smarten Funktionen der Smartwatches zu überprüfen, verbinden wir sie mit unserem Handy und testen alle vorhandenen Features.

So können wir herausfinden, wie nützlich und benutzerfreundlich ein Wearable ist.

Unser abschließendes Urteil und Kaufempfehlung

Nachdem wir alle Funktionen der Smartwatches ausführlich getestet haben, geben wir ein abschließendes Urteil und eine Kaufempfehlung ab.

Damit möchten wir unseren Leserinnen und Lesern helfen, die für sie am besten geeignete Smartwatch zu finden.