Der Ratgeber für ein smartes Zuhause
Der Ratgeber für ein smartes Zuhause
Smart Home ist unsere Leidenschaft - Erfahre mehr über uns
Trotz acht Stunden Schlaf fühlen wir uns ausgelaugt, schlapp und gereizt. 😤
Haben wir zu wenig geschlafen oder doch zu viel? Wurde unser Schlaf in der Nacht des Öfteren unterbrochen?
Wenn Du auf diese und viele weiteren Fragen rund um Deinen Schlaf Antworten suchst, haben wir die perfekte Lösung für Dich.
Dokumentiere Deinen Schlaf mit Deinem Schlaftracker ganz einfach und sicher. Finde heraus, was Dein Körper in der Nacht macht und verbessere Deine Schlafqualität. 😴
In diesem Artikel wollen wir Dir verraten, was die smarten Tracker alles drauf haben. So lernst Du Dich und Deinen Körper auf eine ganz neue Art und Weise kennen. 👇
Ein smarter Ring, der ab November / Dezember 2022 erhältlich sein wird.
Der Circular Ring soll Menschen dabei helfen, ihren Körper in Zukunft besser zu verstehen und gesünder zu leben!
Dieser innovative Smart Ring wird voraussichtlich bis Oktober / November lieferbar sein. Du kannst ihn aber jetzt bereits vorbestellen.
Der Circular Ring kommt mit einer ganzen Reihe an Sensoren. So kann er nicht nur Deine Herzfrequenz, sondern auch Deine Aktivität sowie Deine Blutsauerstoffsättigung messen.
Du wunderst Dich manchmal, warum Du am Morgen wie gerädert aus dem Bett steigst?
Der Circular Ring gibt Dir nun Aufschluss darüber, wie erholsam Deine Nachtruhe war 🙌
Das smarte Gadget zeichnet dabei nicht nur die verschiedenen Schlafphasen auf, sondern gibt Dir auch Hinweise, wie Du Dein Schlafverhalten verbessern kannst 🥳
Dieser intelligente Ring unterstützt Dich nicht nur beim Sport und trackt Deine Gesundheitsdaten, sondern stellt auch eine optimale Ergänzung zu Deinem Handy dar.
So werden eingehende Nachrichten und Anrufe direkt an den Fitness und Sleep Tracking Ring übertragen. Durch ein leichtest Vibrieren informiert Dich das smarte Wearable über Benachrichtigungen 📞
Über die Gestensteuerung kannst Du Anrufe direkt über den Ring abweisen. Dies ist besonders während eines Meetings praktisch 🙌
Eine Besonderheit des Circular Rings ist, dass er mit austauschbaren Außenringen kommt.
Laut Hersteller wird der Circular Ring zwischen Oktober und November lieferbar sein, Du kannst ihr aber jetzt schon vorbestellen.
Dann wird sich zeigen, was das smarte Schmuckstück so alles kann.
Bisher klingt der Smart Ring aber schon ziemlich vielversprechend 🚀
Umfangreiche Schlafüberwachung |
|
Tracking von Gesundheits- und Fitnessfunktionen |
|
Benachrichtigung bei Nachrichten/Anrufen |
|
Mit Sprachsteuerung |
|
Anpassbares Design dank wechselbarer Cases |
|
Wasserdicht (kann auch beim Schwimmen/Sport getragen werden) |
|
Übersichtliche App |
|
Leistungsstarker Akku |
Erst ab Oktober / November erhältlich |
|
Voraussichtlich hoher Preis |
Der Oura Ring ist ein smarter Ring zur Messung Deines Schlafs und Deiner Aktivität.
Von der Überwachung Deines Schlafs bis hin zur Aufzeichnung von Aktivitäten sowie gesundheitsrelevanten Daten ist alles dabei! In der App erhältst Du alle Informationen und Empfehlungen für Deinen Alltag.
Mit dem neuartigen Oura Ring gibt es nun eines der ersten Schlaftracking-Gadgets in Form eines smarten Rings auf dem Markt.
Der Oura Ring verfügt über verschiedene Sensoren, um Puls, Herzfrequenzvariabilität, Temperatur und Aktivität zu messen.
Auf Basis dieser Daten kann der Ring auch die Dauer Deiner verschiedenen Schlafphasen berechnen sowie die generelle Qualität Deines Schlafs 💤
In der App kannst Du anschließend die verschiedenen Informationen einsehen 📱
Sobald der Ring per Bluetooth mit der Oura App auf Deinem Smartphone oder Tablet verbunden wird, werden die aufgezeichneten Daten in die App übertragen.
Hier werden Dir nun verschiedene Empfehlungen bereitgestellt, wie Du Dein Verhalten ändern kannst, um die Qualität Deines Schlafs zu verbessern 🙌
Dank der Temperaturmessung kann der Oura Ring laut verschiedener Studien Krankheiten unter Umständen bis zu 3 Tage vor ihrem Ausbruch erkennen.
Vor allem im Falle von Covid-19 könnte dies eine innovative Möglichkeit zur Eindämmung des Virus darstellen.
Je nach Größe wiegt der Oura Ring 4 bis 6 Gramm. Damit ist er besonders leicht. Allerdings wirst Du ihn beim Tragen auf jeden Fall an den benachbarten Fingern spüren ✋
Grund hierfür ist, dass der Oura Ring etwas klobiger ist als die meisten anderen Ringe. Schließlich müssen ja verschiedene Sensoren zur Messung von Puls und Co untergebracht werden.
Die meisten Nutzer berichten allerdings, dass sie sich recht schnell an das smarte Schmuckstück gewöhnen konnten und es heute nicht mehr missen wollen 🥳
Oura hat es geschafft, ein effektives, smartes Schmuckstück in Form eines Rings auf den Markt zu bringen.
Dieser Ring unterstützt Dich nicht nur dabei, Deinen Schlaf zu verbessern, sondern liefert Dir auch viele Infos zu Deiner Gesundheit und Aktivität 💪
Dies macht den smarten Ring zum optimalen Begleiter für den Alltag 🚀
Umfangreicher Schlaftracker |
|
Kalorienzähler |
|
Schrittzählung und Messung der täglichen Aktivität |
|
Puls- und Herzfrequenzmessung |
|
Früherkennung von Krankheiten dank Temperaturmessung |
|
Meditations-Modus |
|
Wasserfest bis 100 Meter unter Wasser |
|
Ansprechendes Design |
Messung der Schlafphasen unter Umständen ungenau |
|
Keine konkreten Vorschläge zur Verbesserung der Schlafqualität |
|
Smarte Funktionen fehlen (z. B. kontaktloses Bezahlen, Telefonieren) |
|
Hoher Preis |
|
Ab der 3. Generation können alle Funktionen nur mit einer bezahlten Mitgliedschaft genutzt werden |
Eine hochwertige Smartwatch für Android Smartphones.
Mit der Samsung Galaxy Watch kannst Du nicht nur Nachrichten empfangen und beantworten, sondern auch viele wichtige Gesundheits- und Fitnessdaten tracken.
Die Samsung Galaxy Watch 4 ist eine hochwertige und zugleich elegante Smartwatch für den Alltag.
Mit der Samsung Galaxy Watch 4 kannst Du sowohl Nachrichten und Anrufe empfangen als auch beantworten 📞.
Außerdem sind natürlich auch wichtige Funktionen, wie Kalender, Wetter-App und mehr dabei!
Auch die wichtigsten Gesundheits- und Fitnessdaten werden von der smarten Uhr aufgezeichnet.
Anschließend kannst Du die Informationen direkt auf der Uhr sowie in der App einsehen.
Die neue BIA-Körperanalyse lässt Dich auch die Zusammensetzung Deines Körpers messen.
In der App findest Du viele vorinstallierte Workouts und Trainingspläne.
Während des Trainings zeichnet die Uhr dann alle wichtige Daten auf und zeigt sie Dir in der übersichtlichen App an.
Du kannst direkt über die Uhr auf Google Maps zugreifen, nach Orten suchen und Routen erstellen.
Zusätzlich lassen sich auch die Apps Komoot und Strava auf der Galaxy Watch 4 verwenden.
In unserem Test waren wir von der Samsung Galaxy Watch 4 begeistert!
Das moderne Wearable ist der perfekte Begleiter im Alltag für alle Hobby-Athleten und Personen, die gerne mehr über ihre Gesundheit erfahren möchten 🚀
Alle Android Handys können genutzt werden |
|
Viele Google Apps mit an Bord |
|
Vielfältige Trainingsprogramme |
|
Misst erstmals Deine Körperzusammensetzung |
|
Mit EKG und Blutdruckmessung |
|
Umfangreiche Individualisierungsmöglichkeiten |
|
Umfassende Schlafüberwachung mit Schnarcherkennung |
|
Gibt Hinweise auf mögliche Erkrankungen |
Keine Unterstützung von iPhone |
|
Mehrere Apps zur Inbetriebnahme nötig |
|
EKG und Blutdruckmessung nur mit Samsung Handy möglich |
|
Probleme beim Einrichten der Uhr mit einem Huawei Handy |
|
Ohne Google Assistant (nur Samsung Bixby) |
Diese moderne Fitness Uhr bietet Dir eine umfangreiche Unterstützung bei Deinem Training sowie viele Analysetools.
Wenn Du nach der besten Unterstützung für Deinen Sport suchst, führt kein Weg an der neuen Garmin Fenix 7 vorbei. Keine andere Sportuhr bietet Dir so viele Analysetools zur Verbesserung Deiner Leistung.
Die Garmin Fenix 7 zähl zu den besten Fitness Uhren auf dem Markt.
Die Garmin Fenix 7 ist der optimale Begleiter bei Deinem Training.
Die moderne Sportuhr zeichnet nicht nur sämtliche Fitness- und Gesundheitsdaten auf, sondern stellt sie Dir auch aufbereitet in der zugehörigen App bzw. in Deinem Garmin Connect Account zur Verfügung. 📱
Hier hast Du die Möglichkeit, Deine Daten mithilfe verschiedener Analysetools auszuwerten und so das meiste aus den Infos herauszuholen.
Achtung: Aufgrund des sehr großen Funktionsumfangs kann es einige Tage dauern, bis Du mit der Garmin Fenix 7 zurechtkommst.
Mit der Garmin Fenix 7 hast Du Deinen Aktivitätstracker rund um die Uhr dabei. 🙌
Denn auch während des Alltags zeichnet die Fitness Watch stets Deine Fitness- und Gesundheitsdaten auf.
Das bedeutet, wenn Du Dein tägliches Schrittziel erreichst, wird das Ziel für den nächsten Tag leicht erhöht, erreichst Du es nicht, wird es leicht gesenkt.
So bleibst Du garantiert stets motiviert. 🥳
Die Garmin Fenix 7 bietet auch eine besonders umfangreiche Schlafüberwachung.
Bei der Garmin Fenix 7 handelt es sich in erster Linie zwar um eine Fitnessuhr für Deinen Sport, doch trotzdem bietet das Wearable Dir auch die wichtigsten smarten Funktionen.
Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, Nachrichten per vordefinierter SMS zu beantworten.
Darüber hinaus ist es auch möglich, die Musik auf Deinem Smartphone zu steuern. 🎶
Per Garmin Pay kannst Du auch Deine Einkäufe an der Kasse kontaktlos bezahlen. 💶
Was die Akkulaufzeit angeht, kann wohl kaum eine Smartwatch der Garmin Fenix 7 das Wasser reichen. 🚀
Im Energiesparmodus hält die Uhr bei durchschnittlicher Benutzung mit sportlichen Aktivitäten und GPS-Tracking etwa 7 bis 10 Tage. 🙌
Die Solar-Variante ist sogar dazu in der Lage, ihren Akku teilweise selbst wieder aufzuladen. 🔋
Mit der Garmin Fenix 7 hat erstmals eine Fitnessuhr der Fenix-Reihe einen Touchscreen spendiert bekommen. 🚀
Die Bedienung der Sport Smartwatch erfolgt nun sowohl über die seitlichen Tasten als auch direkt über das Display.
Für schmalere Damenhandgelenke empfehlen wir die kleinere Garmin Fenix 7S.
Wenn Du nach der besten Unterstützung für Dein Training und einer besonders umfangreichen Trainingsauswertung suchst, ist die Garmin Fenix 7 genau die richtige Wahl für Dich.
Die hochwertige Fitnessuhr bietet Dir alles, was Du für Deinen Sport brauchst. 🚀
Aufgrund des besonders großen Funktionsumfangs und den vielen Analysetools finden ambitionierte Athleten alles, was sie sich wünschen.
Besonders umfangreiche Unterstützung beim Sport |
|
Viele Analysetools |
|
Viele verschiedene Trainingsprofile |
|
Sehr lange Akkulaufzeit |
|
Ausführliches Schlaftracking |
|
Wasserdicht bis 50 Meter |
Eingewöhnungsphase nötig |
|
Begrentzte smarte Funktionen |
|
Hoher Preis |
Eine moderne und chice Smartwatch für Android und iPhone.
Die Huawei Watch GT 3 bringt besonders umfangreiche Fitness- und Gesundheitsfunktionen mit. Darüber hinaus unterstützt Dich das Wearable auch im Alltag mit verschiedenen smarten Funktionen.
Diese hochwertige Smartwatch bringt Gesundheits- und Fitnessfeatures auf Android Handys und iPhones.
Die Huawei Watch GT 3 bietet Dir eine umfangreiche Unterstützung bei Deinem Sport.
So bietet Dir die Smartwatch viele vorinstallierte Trainingspläne sowie die Möglichkeit, komplett individuelle Workouts zu erstellen.
Direkt im Anschluss an Dein Training kannst Du die wichtigsten Daten auf dem Display des Wearables einsehen.
In der zugehörigen App erhältst Du zudem noch tiefere Einblicke in Dein Training.
Im Alltag unterstützt die Huawei Watch GT 3 Dich mit verschiedenen smarten Funktionen.
So erhältst Du eingehende Nachrichten und Anrufe direkt auf dem Gadget 📞
Des Weiteren unterstützt das Wearable Dich mit der Möglichkeit der Musiksteuerung. Du kannst Deine Lieblingssongs per Bluetooth auf die Huawei Watch GT 3 übertragen und anschließend über Bluetooth Kopfhörer oder Lautsprecher anhören.
Die Huawei Watch GT 3 überwacht auch Deinen Schlaf. Dabei zeichnet die Smart Watch während Du schläfst verschiedene Parameter auf:
In der Huawei Health App kannst Du am nächsten Morgen alle Informationen im Detail einsehen:
Daneben werden im Alltag natürlich noch viele weitere Daten durch die innovative Sport Uhr erfasst:
In unserem Test waren wir von der hohen GPS-Genauigkeit der Huawei Watch GT 3 begeistert 🥳
Zusätzlich unterstützt das Gadget noch über 4 weitere Satellitensysteme: GPS, Galileo, Beidou, GLONASS und QZSS.
So kannst Du auf Deinem Handy eine Route erstellen und auf Deine Uhr übertragen. Die Huawei Watch GT 3 navigiert Dich anschließend an Dein Ziel 🗺
Eine detaillierte Kartenführung gibt es allerdings nicht.
Eines der größten Highlights der Huawei Watch GT 3 ist auf jeden Fall ihre besonders lange Akkulaufzeit.
Die größere 46 mm Variante kann bis zu 14 Tage durchhalten, die kleinere 42 mm Version bis zu 7 Tage 🚀
In unserem Test haben wir die Huawei Watch GT 3 auf Herz und Nieren geprüft. Dabei waren wir vor allem von den vielen Fitness-Features begeistert 🥳
Abschließend können wir sagen, dass sich die Uhr auf jeden Fall für alle lohnt, die nach einer etwas günstigeren Alternative zu Samsung, Apple und Co suchen.
In Verbindung mit einem iPhone steht Dir allerdings nicht der komplette Funktionsumfang zur Verfügung.
Sehr hochwertiges Design |
|
Viele Fitnessfunktionen und praktischer AI-Laufplan |
|
Viele smarte Features |
|
Mit umfangreichem Schlaftracking |
|
Sehr lange Akkulaufzeit |
|
Mit übersichtlicher und intuitiver App |
Eingeschränkter Funktionsumfang mit iPhone |
|
Kein Zugriff auf den Google Playstore |
|
Keine bekannten Musik-Streaming-Dienste (wie Spotify) |
|
Keine Antwortfunktion auf WhatsApp-Nachrichten (nur SMS) |
|
Aufwendiger Einrichtungsvorgang mit Android Handys |
Ein Schlaftracker ist ein Gerät zur Überwachung Deines Schlafs.
Hierbei werden verschiedene Körpersignale und Aktivitäten gemessen. Dazu gehören z.B. Puls, Herzfrequenz, Atemfrequenz, Sauerstoffsättigung (SpO2) und vieles mehr.
Der Tracker kommt häufig in Form eines Armbands, einer Armbanduhr (Smart Watch, Fitness-Tracker) oder eines Schlaftracker Rings (z.B. Oura Ring).
Mit verschiedensten Schlaftrackern kannst Du Dein Schlafverhalten nicht nur messen, sondern auch Deine Schlafdauer und die verschiedenen Schlafphasen dokumentieren. So kannst Du herausfinden, wie Du letzte Nacht geschlafen hast. 😴
Mit einem solchen Wearable behältst Du den Überblick über Deine eigene Gesundheit beim Schlafen. Außerdem erhältst Du mehr Einblicke in Deine Nachtruhe und Dein Schlaftracker kann Dir dabei helfen, in Zukunft besser zu schlafen. 🌙
Es gibt eine Vielzahl von Schlaftrackern auf dem Markt und ständig kommen neue hinzu.
Je nach Modell kannst Du sie am Körper tragen, unter Deiner Matratze oder Deinem Kopfkissen positionieren oder auf Deinen Nachttisch legen.
Die am Körper getragenen Schlaftracker kommen meist in Form eines Wearables.
So kannst Du die Schlafuhr problemlos in Deinen Alltag integrieren.
Zudem besteht die Möglichkeit, Deinen eigenen Schlaftracker ganz einfach und stilvoll am Finger zu tragen.
Ein solch smarter Ring dokumentiert Deine Daten und sendet diese parallel auf Dein Smartphone.📱
Einige Hersteller verlassen sich zusätzlich auf Sensoren und Handymikrofone, die eventuelles Schnarchen in der App aufzeichnen.
Zudem misst die Schlafuhr Deine Herzfrequenz und zeichnet auf, wie sich Dein Puls in der Nacht verhalten hat.
Professionelle Geräte, die unter anderem in einem Schlaflabor verwendet werden, messen sogar Deine Gehirnströme. So kannst Du am besten herausfinden, wie erholsam Dein Schlaf ist. 🥱
Die Funktionen der Schlaf-Tracking-Geräte variieren je nach Hersteller und Art des Produkts.
Eine wichtige Gemeinsamkeit ist jedoch, dass Schlaftracker eine dazugehörige App, die Du auf Deinem Handy installierst, benötigen. 📱
Die App wertet Deine aufgezeichneten Daten aus und Du kannst ohne Probleme jederzeit darauf zugreifen.
Hier möchten wir uns gemeinsam mit Dir die weiteren Funktionen eines Schlaftrackers ansehen. 👇
Die Schlaftracker zeichnen Deine Einschlaf- und Aufwachzeit auf.
Auch, wenn Du Dich nicht bewegst und inaktiv bist, kann Dein Schlaftracker ermitteln, in welcher Schlafphase Du Dich befindest.
Dein Schlaftracker gibt Dir auch Informationen über die Qualität Deines Schlafs.
Schlafunterbrechungen werden in der Schlaftracker App erfasst.
Du wirst darüber informiert, wann Du Dich während der Nacht hin und her gewälzt hast oder aufgewacht bist.
Viele Schlaftracker berechnen auf Basis der gesammelten Daten Deinen Sleep Score, auch Schlafwert, Schaf-Index oder Schlafauswertung genannt.
Der Sleep Score liegt meist zwischen 1 und 100:
Es gibt einige Tracking-Systeme, die Deine Schlafphasen (Tiefschlaf, REM-Schlaf und leichter Schlaf) verfolgen.
Am nächsten Morgen erhältst Du die aufgezeichneten Daten in der zugehörigen App.
Sehr nützlich kann der, in vielen Geräten, integrierte Schlafphasenwecker sein.
Für einen erholsamen Schlaf ist es wichtig, Deinen Lebensstil zu betrachten.
Einige Tracking-Modelle fordern Dich auf, Deine Gewohnheiten, wie z.B. Alkohol- und Koffeinkonsum, Essgewohnheiten uvm. in die dazugehörige App einzutragen.
Diese Lebensstil-Faktoren können sich auf Deinen Schlaf und Deine Schlafqualität auswirken.
Inzwischen weißt Du, wozu der Schlaftracker imstande ist.
Doch wie funktioniert denn eigentlich die Technik dahinter? Wie kann ein so kleines Gerät Deinen ganzen Schlaf tracken?
Schlaftracker zeichnen mithilfe der Aktigraphie Deine Bewegungen auf.
Hierzu besitzen die Wearables verschiedene Sensoren:
Da man sich während des Schlafens weniger bewegt, kann der Schlaftracker so bestimmen, wann und wie viel man schläft.
Beschleunigungsmesser und Gyroskop messen Deine Bewegungen.
Die Herzfrequenz wird mittels eines optischen Sensors gemessen.
Dabei handelt es sich um einen Sensor an der Unterseite des Schlaftrackers.
Grüne LEDs durchleuchten die Adern im Handgelenk und können damit den Blutfluss erkennen.
Am Blutvolumen erkennt der Schlaftracker den Puls, an der Farbe des Blutes erkennt der Tracker die Sauerstoffsättigung (SpO2).
Die SpO2 Messung funktioniert ähnlich wie die optisch-elektrische Pulsmessung.
Das eindringende LED-Licht wird von sauerstoffreichen bzw. sauerstoffarmen Blut unterschiedlich reflektiert.
Mit Sauerstoff angereichertes Blut, auch Arterielles Blut genannt, reflektiert mit einem hellroten bis roten Licht.
Sauerstoffarmes Blut, auch Venöses Blut genannt, ist dunkel und reflektiert vor allem Licht im infraroten Bereich.
Die aufgezeichneten Daten werden anschließend in einer Referenztabelle verglichen. Daraus kann die smarte Uhr den Anteil, der mit Sauerstoff angereicherten Blutkörperchen, errechnen.
Damit lassen sich auch die verschiedenen Schlafphasen auswerten, da diese durch unterschiedliche Herzfrequenzen charakterisiert sind. 🙌
Durch Unregelmäßigkeiten bei Deiner Herzfrequenz kann die smarte Uhr ebenfalls ermitteln und darauf hinweisen, ob Du an Herzproblemen leidest.
Einige smarte Uhren haben auch sogenannte Temperatursensoren. 🌡
Diese messen die Hauttemperatur. Der Schlaftracker kann über die Thermoregulation Deines Körpers bestimmen, wann Du schläfst.
Ebenfalls gibt Deine Hauttemperatur Aufschluss über auffällige Schwankungen, wie z.B. Stresslevel, psychologische Erregungen und einige weitere emotionale Aktivitäten.
Mit Deinem integrierten Mikrofon am Handy oder sogar an Deiner Smart Watch, werden Bewegungsgeräusche, Schnarchen und das Sprechen im Schlaf aufgezeichnet.
Wie bereits oben erwähnt, sind einige Schlaftracker in der Lage, Deine Schlafstadien zu erfassen. Das heißt, sie erkennen, ob Du Dich im Leichtschlaf, Tiefschlaf oder REM-Schlaf befindest.
Zudem dokumentiert die Schlafuhr die Länge/Dauer, die Qualität und die Konsistenz Deines Schlafs.
All diese Aufzeichnungen sind sehr wichtig, um herauszufinden, wie man seinen eigenen Schlaf analysieren und für sich selbst verbessern kann.
Denn wer möchte morgens nicht gerne fit wie ein Turnschuh aufstehen und produktiv und konzentriert durch den Tag gehen? 💪
Wenn wir wissen, warum wir trotz angeblich acht Stunden Schlaf unausgeschlafen, unkonzentriert und launisch sind, können wir etwas an unseren Schlafgewohnheiten ändern.
Während des Schlafens durchläufst Du Zyklen von Tiefschlaf, Leichtschlaf und REM-Schlaf (Rapid Eye Movement).
Um herauszufinden, ob und unter welcher Schlafstörung Du leidest, ist es wichtig, ein paar Fakten über den gesunden Schlaf zu kennen.
Um erst einmal einzuschlafen, benötigst Du einen entspannten und müden Wachzustand. 🥱
Wenn Du entspannt und müde bist, kommst Du relativ leicht in Schlafphase 1.
Die Schlafphase 1, auch Einschlafphase genannt, ist die Phase, in der wir uns in einer Art Übergangsphase zwischen Wachzustand und Schlaf befinden.
Diese ist im Normalfall relativ leicht überwunden und dauert auch nur ein paar Minuten. 😴
Bist Du jedoch gestresst, denkst an zu viel und kannst Dich nicht wirklich fallen lassen, dauert es etwas länger, bis Du einschläfst.
Anschließend kommst Du in Schlafphase 2.
In der Schlafphase 2, auch als Leichtschlafphase bekannt, verlangsamen sich Deine Gehirnströme.
Hier verbringen wir die meiste Zeit des Schlafens.
In dieser Phase ist unser Bewusstsein immer noch recht aktiv und wir sind dadurch leichter aufzuwecken.
Durchschnittlich erreichen wir die Leichtschlafphase nach ca. 15 Minuten.
In der Schlaftracking App Deines Gadgets kannst Du Deine individuellen Phasen einsehen. So kannst Du herausfinden, wie Du in der Nacht schläfst. 🌙
In der Schlafphase 3, auch Tiefschlafphase genannt, fällst Du in einen fast schon Dornröschen-artigen Schlaf:
Leidest Du unter Schlafmangel und kommst dadurch nie wirklich in die Tiefschlafphase, kann dies drastische Auswirkungen auf Deine Gesundheit haben.
Das Tracken Deines Schlafs ermöglicht Dir also auch, herauszufinden, wie oft Du Dich in der Nacht in der Tiefschlafphase befindest und wie lange diese Phase angehalten hat.
Nach dieser ersten Tiefschlafphase kommen wir dann in den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). Sprich, in dem Moment bewegen sich Deine Augen sehr schnell. Das ist der Traumschlaf, indem wir emotionale Inhalte verarbeiten. 👇
In der letzten Phase des Schlafzyklus kommst Du in den REM-Schlaf, auch Traumschlaf genannt.
Hier wird Dein Gehirn aktiver und Du beginnst zu träumen. 😴
Du verarbeitest hier nicht nur Informationen, sondern speicherst auch langfristige Erinnerungen ab.
Während des REM-Schlafs kommt es bei den meisten Personen zu einer Lähmung des Körpers.
Das ist besonders wichtig, da man sonst wild um sich treten würde, während man im Traum rennt. 🫢
Nachdem Du Dich eine Weile im REM-Schlaf befunden hast, erwacht Dein Körper langsam und Du kommst in Schlafphase 1, Schlafphase 2 und sogar schließlich in Schlafphase 3 und 4 zurück.
In der Nacht durchläufst Du wiederholt die verschiedenen Schlafphasen:
Die erste REM-Episode dauert beispielsweise nur maximal 10 Minuten. In der zweiten Nachthälfte hingegen erreichen wir meistens nur die Schlafphase 1 und 2.
Außerdem nimmt der REM-Schlaf jetzt mehr Raum ein. Wirst Du also in dieser Schlafperiode im Schlafzyklus wach, kannst Du Dich gut an Deinen Traum erinnern. 🧠
Laut Studien leiden rund 80 % der Deutschen unter schlechtem oder nicht ausreichendem Schlaf.
Das kann zur Folge haben, dass der Schlafmangel chronisch wird und krank macht. Wir sind demnach anfälliger für Infektionen, Krebs, Bluthochdruck und Blutzuckerschwankungen, welche zu Diabetes führen können.
Zusätzlich leiden unsere Konzentration und Stimmung ebenfalls stark unter dem Schlafentzug. Daraus können, Depressionen, Angstzustände, Panikattacken, schlechte Laune und vieles mehr folgen. 😤
Auch aus medizinischer Sicht ist chronischer Schlafmangel fatal für unsere Gesundheit. „Zu wenig Schlaf macht dick, dumm und krank”, so Prof. Dr. Jürgen Zulley, Professor für biologische Psychologie an der Universität Regensburg.
Die gesundheitlichen Folgen lassen sich kaum zusammenfassen.
Denn wie wir wissen, arbeitet unser Körper auch in unseren Schlafphasen.
Unser Stoffwechsel wird bei fehlendem Schlaf stark beeinträchtigt, sodass Übergewicht droht.
Hier kann der Schlaftracker dazu beitragen, Deine Schlafqualität durch Tipps zu verbessern.
Auch ein Sleep-Tracker hat einige Vor- und Nachteile.
Die Schlafuhr bietet Dir unzählige Möglichkeiten, Deinen Schlaf optimal zu dokumentieren.
Sie hilft Dir durch Meditationen, integrierte Wecker oder durch einfachste Tipps, Deinen Schlaf sowie Wachzustand zu verbessern. 🎉
Der Schlaftracker warnt Dich bei eventuellen gesundheitlichen Problemen und ist Dein persönlicher Assistent, wenn Du Dich in die Welt der Träume begibst. 😴
Jedoch ist auch hier die Schlaf-Uhr leider nicht immer zu 100 % zuverlässig. Verschiedene Geräte messen den Schlaf unterschiedlich genau. Diese ungenauen Messungen treten dann auf, wenn z.B. Deine Smartwatch am Arm verrutscht.
Falls Dir der Schlaftracker in Form eines Armbandes oder einer Uhr zu ungenau und unsicher sein sollte, gibt es noch stilvolle Smart Ringe.
Schlaftracker können dann problematisch werden, wenn sie Deine Daten nicht richtig oder ungenau erfassen. Somit kannst Du Deinen Schlafrhythmus nicht exakt auswerten und dokumentieren.
Es kann vorkommen, dass Dein Schlaftracker in der Nacht verrutscht. Wenn das passiert, können Deine Schlafphasen nicht mehr richtig erkannt werden.
So kann das Wearable Deinen Schlafscore nicht mehr richtig auswerten und liefert Dir eine Fehlanalyse.
Beispielsweise kann es vorkommen, dass Dein Schlaftracker am nächsten Morgen sagt, Du hättest schlecht geschlafen. In Wirklichkeit war Dein Schlaf aber in Ordnung.
Aufgrund der fehlerhaften Aussage Deines Wearables tritt allerdings ein Placebo-Effekt auf. Du fühlst Dich also unausgeruht und schlapp, obwohl Dein Schlaf eigentlich gut war.
Wenn Du Dich für den Kauf eines eigenen Schlaftrackers entscheidest, solltest Du auf folgende Punkte achten:
Damit Du die aufgezeichneten Daten auf Deinem Handy einsehen kannst, müssen Dein Schlaftracker und Dein Handy kompatibel sein.
Die Kompatibilität hängt vom Betriebssystem Deines Handys ab:
Es werden nicht nur Deine Schlafphasen, sondern auch Deine Schlafdauer, Schlafqualität und Unterbrechungen Deines Schlafs aufgezeichnet.
Zudem erfassen viele Tracking-Geräte deine Herzfrequenz, Puls und sogar Geräusche.
Das heißt, die Schlaf-Uhr kann auch Schnarchen bzw. Reden im Schlaf erkennen.
Viele Schlaftracker messen ebenfalls Deine sportliche Aktivität im Alltag (Schrittzähler, Kalorienverbrauch, Herzfrequenzmessung etc.).
Ein solches Fitnessarmband bietet Dir eine gute Unterstützung bei Deinem Sport und viele Trainingsmodi.
Mit dabei: GPS zur Navigation und Routenaufzeichnung.
Zudem speichern die Wearables Daten, die Aufschluss über Deine Gesundheit geben können.
Achte also vor dem Kauf darauf, für welchen Schlaftracker Du Dich entscheidest. Denn unterschiedliche Schlaftracker zeichnen unterschiedliche Daten auf.
Was ist für Dich am bequemsten?
Die einen tragen gerne Ringe, die anderen gerne Uhren oder Armbänder und wieder andere stört jegliche Art von Material am Körper.
Du solltest für Dich individuell entscheiden, was am besten zu Dir passt.
Produkte gibt es dazu genug! 🙌
Einige Displays der Schlaftracker sind zu klein, um alle Daten auf einmal anzuzeigen.
Du kannst aber ganz einfach in der zugehörigen Schlaftracking App ohne Probleme auf alles zugreifen und Deine Schlafanalyse einsehen.
Auch die Akkulaufzeit ist entscheidend beim Kauf Deines Trackers. Immerhin bestimmt diese, wie lange am Stück Du Dein Wearable tragen kannst, bevor Du es wieder aufladen musst.
Dabei kommt es stark darauf an, für welches Gerät Du Dich entscheidest. Generell haben Modelle von Garmin und Polar gute Akkulaufzeiten.
Der Akku bei Modellen von Apple oder Samsung hält dagegen häufig nur einen Tag.
Wie kannst Du Deinen Schlaf verbessern?
Hier kommen unsere exklusiven Tipps für eine bessere und erholsamere Nachtruhe:
Es ist sehr wichtig, einen gesunden Schlafrhythmus zu finden.
So weiß Dein Körper, wann es Zeit zum Schlafen ist.
Du gewöhnst Dich schnell an Deinen Schlafrhythmus, wenn Du ihn einhältst. 🥱
Schon nach 15 Minuten Mittagsschlaf fallen viele Personen in einen Tiefschlaf.
Wie wir wissen, ist es sehr schwer, aus diesem Schlaf zu erwachen.
Du schläfst also länger und wirst somit abends nicht mehr rechtzeitig müde.
Meide vor dem Schlafengehen unnötig viele Reizungen.
Dazu zählen unter anderem Koffein, Nikotin, Stress und sogar das Benutzen Deines Smartphones. 📱
Dein Körper ist in der Nacht mit vielen Dingen beschäftigt.
Dazu zählt unter anderem auch Dein Stoffwechsel. Du verdaust in Deiner Tiefschlafphase Deine Nahrung.
Wenn Du kurz vor dem Schlafengehen eine Mahlzeit zu Dir nimmst, wird diese von Deinem Körper in der Nacht verdaut.
Du fühlst Dich am Morgen schlapp und ausgelaugt. Denn Dein Körper war mehr damit beschäftigt, Dein Essen zu verdauen, als sich um Deine Regeneration zu kümmern.
Ist es dunkel oder leicht gedämmt, werden wir müde.
Am besten Du hältst Dich vor dem Schlafen von hellem und blauem Licht, wie z.B. dem Licht Deines Smartphones oder Deines Fernsehers, fern.
Schlaftracker gibt es in vielen Formen und Varianten: Smartwatches, smarte Ringe oder nicht tragbare Tracker.
Sie alle haben eines gemeinsam: Sie zeichnen viele verschiedene Daten während Deines Schlafs auf.
Diese Schlaf-Tracking-Funktion bietet ausreichende Möglichkeiten, um Deinen Schlaf optimal zu dokumentieren. 🎉
Wichtig hierbei ist jedoch, sich ausreichend über geeignete Produkte zu informieren.
Du solltest konkret wissen, mit welchen Funktionen Dein Tracking Gerät ausgestattet sein soll.
Die Wissenschaft und die Smart-Home-Technologien entwickeln sich ständig weiter. Es lohnt sich auf jeden Fall, die Schlaffunktion auszuprobieren! 🙌
Erwachsene brauchen jede Nacht 1,5 bis 2 Stunden Tiefschlaf (bei ca. 8 Stunden Schlaf), um sich zu erholen. Das sind also im Idealfall rund 20 bis 25 % der kompletten Nachtruhe. Jedoch wird dieser Anteil nicht immer erreicht. Durchschnittlich schwankt die gesamte Dauer des Tiefschlafs zwischen 15 und 25 %.
Durch Meditationen, Einschlafmusik oder diverse andere Entspannungsmethoden kommst Du besser zur Ruhe und damit in die Tiefschlafphase.
Deine Schlafqualität entscheidet darüber, wie Du Dich am nächsten Tag fühlst. Achte also auf Deine Gesundheit und arbeite konstant an Deinen Gewohnheiten. Das heißt, ernähre Dich ausreichend und gesund. Achte darauf, dass Du Dich genug bewegst. Gehe rechtzeitig ins Bett. Vermeide Stress.
> 150 Produkte getestet
3,384 Stunden Recherche
>5 Millionen Leser, die uns vertrauen
Kompetentes Team
Smart Home Fox ist europaweit vertreten
> 1 Million geschriebener Wörter
> 5 Million zufrieden Leser Pro Jahr
Bestelle jetzt den smarten Ring vor und spare mit unserem exklusiven Coupon! 🤩
*Affiliate-Links: Beim Kauf über Links auf dieser Seite erhalten wir ggf. eine Provision vom Händler. Affiliate-Links sind keine Anzeigen: Unsere redaktionelle Berichterstattung ist grundsätzlich unabhängig vom Bestehen oder der Höhe einer Provision.
Sparen beim Kauf Deines Smart Home Gerätes? Wir sammeln aktuelle Gutscheine und Rabattcodes für Dich.
Wir sind ein Team von Smart Home begeisterten und testen für Dich die besten und beliebtesten Smart Home Produkte. Unsere Mission ist es Dir eine unabhängige und bestmögliche Beratung zu liefern.
